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【视频】

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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【多元】

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李辉介绍，2025年，北京在数字基础设施建设、数字产业发展、产业数字化转型、数字经济国际开放合作等方面取得系列成果。年内新建5G-A基站5122个，累计建成1.8万个；新增智能算力3.8万P，算力总规模达到6万P，有效支撑京内大模型研发应用。全市规模以上电子制造业增加值增长20.2%，高于全国9.6个百分点；软件和信息服务业增加值增长11%，32家平台企业入选中国互联网综合实力百强，数量全国第一。

今年北京将丰富智能终端产品矩阵，推出3-5款包括AI眼镜在内的新型产品。吸引优质企业在京布局研发中心和量产产线，提升智能终端整机和核心部件的设计交付能力。培育“超现场”生态，建成支撑100家剧场“超现场”直播的智控平台，开展商业化“超现场”运营直播，推动国家大剧院等优质演艺资源实现跨区域实时共享。抢占具身智能产业制高点，发布市场领先的人形机器人整机新品。

中新网武汉2月28日电 (潘泊 卢琪)长江保护法贯彻实施五周年联合执法普法巡江活动28日在武汉举行。据介绍，《中华人民共和国长江保护法》作为我国首部流域综合性立法，自2021年3月1日实施以来，长江水利委员会(以下简称“长江委”)协同流域19个省级水行政主管部门，锚定“共抓大保护、不搞大开发”总体要求，在立法落地、生态保护、水资源管理、灾害防御、体制机制创新等方面取得显著成效，为长江流域生态环境保护和高质量发展注入强劲法治动能。

据长江水利委员会副主任许全喜介绍，长江保护法以法治力量为长江保护与发展划定了“红线”与“底线”，开启了长江流域治理体系和治理能力现代化的新征程，流域各省市高度重视该部法律的贯彻执行。5年来，各地不断完善水域岸线保护治理体系，着力推动逐河湖、逐断面、逐工程确定生态流量目标，不断提升生态流量保障能力365手机游戏中心官网，流域河湖生态环境持续改善。通过政策引领、技术创新、工程实施和公众参与等多方努力，节水成效显著；通过强化流域区域推进用水总量和强度双控，水资源刚性约束持续强化；通过采取系列措施提高取用水监管能力，为水资源节约集约利用和节水型社会建设提供有力支撑。

与此同时，坚持工程与非工程措施并重，筑牢安澜长江底线，着力推进山洪灾害监测能力提升，完善了小流域山洪灾害预报、预警、预演、预案能力建设，通过联合调度优化水库群的防洪库容配置，统筹协调供水、发电、航运等需求，让水旱灾害防御体系持续完善。持续强化流域体制机制法治管理，将长江保护法的各项规定转化为护江治江的具体实践，推动长江生态环境发生了转折性、根本性变化，长江干流水质连续多年保持Ⅱ类标准，国控断面水质优良比例稳定在高位，一大批妨碍行洪、非法采砂、侵占河湖等违法行为得到有力惩戒。

一是全面落实流域管理机构负责实施的相关规定。通过进一步建立健全流域河道采砂法律法规体系和规划体系、强化现场监管、严厉打击非法采砂行为等，使得规模性非法采砂已经绝迹，采砂管理实现质的飞跃；通过严守水资源开发利用上限、编制实施26条重要跨省江河年度水量调度计划、精准实施南水北调中线一期工程调度管理等措施，实现水量分配和调度科学高效；通过不断夯实生态用水保障制度基础、强化生态用水调度统筹等，有效保障下游河道供水、生态等用水需求与流域生态平衡。

三是协同落实水利部门参与实施的其他相关规定，通过强化区域协同立法、执法协作机制等深化跨部门合作。与长航公安、海事、渔政等开展跨部门联合执法；推进“十年禁渔”，参加长江禁捕执法工作专班；与流域内19个省级河长办公室建立“长江委+省级河长制办公室”协作机制；每年组织编制和发布《长江流域及西南诸河水资源公报》，向社会提供长江流域水资源量及开发利用基本情况，为落实水资源刚性约束提供技术支撑和示范，完成《长江流域(片)水土保持规划》编制，印发《长江流域水土流失联防联控联治工作机制(试行)》，开展丹江口库区及其上游和成渝地区双城经济圈大型生产建设项目水土保持联合监管，组织开展西藏、贵州、四川、重庆等省市国家水土保持重点工程监督检查；建立长江流域水土流失联防联控工作机制，5年来新增水土流失治理面积8.23万平方公里，推动流域70余单、近6亿元的水土保持生态产品转化交易。

本次活动主办地——武汉市作为长江经济带核心城市、长江与汉江交汇之地，肩负着守护长江中游生态屏障、筑牢流域安全底线的重大使命。据武汉市人民政府副市长李湛介绍，5年来365手机游戏中心官网，该市以长江保护法为统领，全面推行河湖长制，加强水生态环境系统管控，整体提升“支点建设”生态承载力。目前，长江武汉市段入选全国第四批美丽河湖优秀案例，全市166个湖泊水质稳定向好，连续5年消除劣Ⅴ类湖泊，东湖、九峰水库等4个河湖入选省级幸福河湖。江汉区、青山区河湖长制工作的创新实践入选水利部2025年全面推行河湖长制典型案例。长江干流连续5年保持Ⅱ类水质，国控断面水质优良率达90.9%，百里长江生态廊道入选2025年“全国十佳城市更新案例”，实现“护水”与“富水”双赢。(完)

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中新网无锡2月28日电 (徐珊珊 孙权)28日下午，“跃马迎新·潮启湖湾”——2026年新吴区“我们的节日·元宵”暨“学雷锋·文明实践我行动”主题活动在无锡太科园(新安街道)文化广场启幕。这场横跨无锡、苏州两地的文明之约，以“科技+传统+公益”的创新融合模式，吸引众多市民踊跃参与，在喜庆氛围中，传递邻里温情与文明力量。

同饮太湖水，共承吴文化。无锡与苏州两座江南名城地缘相近、人文相亲。此前，无锡“南大门”新安街道与苏州“西大门”望亭镇已携手开展多项合作，共启“福禧相伴”暖心项目、共建“文明湖湾会客厅”、共办“福满元宵”游园会，从文明实践浸润到民俗新风培育，从文化集市搭建到新春游乐体验，为两地居民送上了兼具“舌尖滋味”与“心间暖意”的家乡情怀与新春祝福。

今日活动中，无锡新安、华庄与苏州望亭共同签署2026年度区域共建协议365手机游戏中心官网，标志着三地合作从“单点共建”正式迈向“体系联动”新阶段。未来，三地将聚焦民生互助、理论宣讲、文化共享、文明共探等重点领域深化合作，为两地居民带来更多文艺展演、社区联动等惠民举措，“推窗见绿、携手共治”的湖湾美好生活图景正逐步变为现实。

活动现场，“AI科技营”体验区人气爆棚，智能机器人对弈、XR沉浸式体验、无人机模拟飞行等前沿科技体验项目，吸引大批市民尤其是青少年排队参与。文明集市内，科技体验区与非遗手作区相邻而设，一边是机器运转的科技律动、光影变幻的视觉盛宴，一边是巧扎花灯、版画拓印的传统匠心，前沿智能与传统技艺在此碰撞交融，让传统文化可触可感。

这场跨越行政区划的元宵之约，不仅丰富了两地居民的精神文化生活，更让文明实践更有温度，让太湖之畔的民众真切感受到“与邻为伴、与城共进”的获得感与幸福感。“如今两地已不是简单的跨城牵手，而是迈向深度融合的‘拥湖共享’。”活动主办方负责人介绍，这场元宵活动也是区域一体化的缩影，回应了民众对优质公共服务、丰富精神文化生活的期盼。

【极速】

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声明指出，美以无视此举对以《不扩散核武器条约》为基石的全球防扩散机制造成的严重后果，却以阻止伊朗获得核武器为幌子，掩盖其真实意图。对受国际原子能机构保障监督的核设施实施轰炸“不可接受”。事实上，美以动机与防扩散机制毫无关系。“他们不可能不清楚，将中东局势推入失控升级的深渊，实际上是在刺激其他国家，特别是该地区国家获取越来越强大的手段来应对新出现的威胁。”

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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