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【视频】

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吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能aoa下载地址，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

对于两岁以上的幼儿及少儿，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用aoa下载地址，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面，馅料多油腻，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减，脾胃亦安。

【多元】

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编者按：2025年是“十四五”收官之年。党的二十届四中全会胜利召开，发出了乘势而上、接续推进中国式现代化建设总动员令‌。市委深入贯彻党的二十大和二十届历次全会精神，深入落实习近平总书记视察重庆重要讲话重要指示精神，聚焦做实“两个定位”、发挥“三个作用”，以实干实绩实效奋力谱写中国式现代化重庆新篇章。岁末年初，“重庆统战”撷取全市统战文化、新的社会阶层人士及侨务工作亮点，共同见证一年来全市统战工作围绕中心、服务大局的新风采。

重庆社会主义学院参加全国社院好课程联评联展取得历史性佳绩。孙德魁副教授的《从红岩精神中汲取做好新时代党的统一战线工作的力量》和范皓琪老师的《中国式现代化的中华优秀传统文化基因》2门课程获评“好课程”，另有3门课程获评“推荐课程”，获奖数居全国前列。近年来，重庆社会主义学院紧紧围绕共识教育核心职能，持续构建优化学科体系、课程体系、教学体系、培训体系、保障体系五大体系，不断促进教学科研提质增效。目前课程库总量达500余门，形成集课程库、师资库、案例库于一体的教学资源库。2025年共举办各类培训班110余期，培训学员7000余人次，成功举办1个月学制长班2期。

“小侨说法”微普法，构建侨界法治服务新范式。针对侨界法治服务存在的供需错位、资源有限、成效不足等难题，两江新区侨联创新打造“小侨说法”微普法品牌。紧扣侨胞实际需求，通过数字化分析精准选题，联动侨界律师以生活化短视频释法，法顾委机制化审校，严把政治与法治关，构建起“线上宣传矩阵+线下三进平台+互动普法维权”的融合传播网络，实现普法从“单向灌输”到“双向奔赴”转变，形成“指尖学法—在线互动—即时解难”的全链条服务。品牌推出以来，累计制作播放微视频95期，覆盖线上线下超5万人次，成功调解的归侨郝某民间借贷纠纷案入选最高人民法院多元解纷案例库，“小侨说法”微普法品牌获原中国侨联主席万立骏肯定性批示。

南川区将东街农旅直播站作为开展网络人士统战工作的主阵地，创新实施“同心·凝聚”、“同心·赋能”、“同心·共赢”、“同心·建功”四项行动，引导网络人士在服务发展中实现个人价值与社会价值相统一。2025年，以茶叙、沙龙等形式开展活动11场、覆盖600余人次，有效拓宽联系范围；举办电商技能培训活动6场，开展直播实操“一对一”指导，累计培训350余人次，持续提升专业能力；举办资源对接活动4场，促成业务合作13项，营造互助共进氛围；开设“爱心助农直播间”，助销方竹笋等农特产品超800万元；组织参与“寻美南川”活动，创作“南川文旅攻略”“非遗技艺展示”等短视频、图文1100余条，全网阅读总量超2350万次，将“网络流量”转化为助力地方发展“增量”。 

铜梁区以“四大行动”深化“侨聚铜梁”品牌aoa下载地址，推动“小侨变大桥”，破解本地“侨资源小区”难题，为开放发展注入新动能。“同心筑梦”联系52国106个侨团，拓展海外侨胞527人，助力高层出访交流；“龙联五洲”依托龙文化打造侨界交流基地，推动龙文创、龙舞出海，促进文化传播；“汇才聚智”筹建海外联谊会，吸引侨企联络处落地，举办侨商考察活动，促成国际友好合作；“惠侨暖侨”升级“侨胞之家”，为侨企解难，慰问侨界群众。目前aoa下载地址，区侨青会已正式成立。2026年将重点邀请侨商参与“铜商大会”、牵头承办“铜商出海”专场，并积极争取承办市级侨界活动，持续深化侨务服务与产业融合。

【互动】

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新京报讯（记者张静姝）近日，大兴区清源街道康庄50号院社区一居民家中阳台突发火情，浓烟弥漫。值班巡逻的社区微型消防站工作人员发现险情后，迅速爬到二楼阳台，使用灭火器精准处置扑灭aoa下载地址，避免了火势蔓延。据悉，当日微型消防站队员李树奎正在值班巡逻，看到二层居民室外阳台处有烟冒出，并伴有火焰，李树奎果断借助室外护栏攀爬至二层，手持灭火器对准火源喷射。其他队员同步疏散楼下居民、维护现场秩序。从发现火情到完全扑灭，整个过程快速有序，仅用1分钟。李树奎果断借助室外护栏攀爬至二层，手持灭火器对准火源根部喷射。大兴消防供图2月12日aoa下载地址，大兴区消防救援支队联合清源街道为参与扑救的微型消防站队员李树奎颁发荣誉证书，表彰他“训练有素、反应迅速、处置得当”。消防部门表示，此次成功处置展现了社区微型消防站“救早、灭小”的关键作用。春节临近，大兴区消防救援支队提示广大市民，近期天干物燥，火灾风险增高。居民应及时清理楼道、阳台、厨房等区域的可燃杂物，确保消防通道畅通；离家前检查电源火源，切勿乱扔烟头。社区微型消防站将加强节日值守，共同守护社区平安。编辑甘浩校对 李立军

【极速】

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石阡本庄米花、米线，均以本地优质糯米为唯一原料，坚守传统手工工艺，工序考究细致。从蒸制糯米、塑形定型，到可食用红彩绘上花、福、喜等吉祥图案，再晾晒，最后油炸酥脆，每一步都纯手工完成、无任何添加。虽制作耗时费力，但凭借酥脆香甜的纯正口感，以及团团圆圆、红红火火的美好寓意，成为春节年货、婚庆喜宴的必备佳品，深受返乡民众和市场青睐。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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